• Alexander-Technik im Alltag

Anstrengung im Alltag

Erkennen Sie sich wieder? Sie schreiben einen Brief oder telefonieren und drücken dabei den Kugelschreiber bzw. den Telefonhörer so fest, als wäre er eine Zitrone, die Sie auspressen wollen. Dem Kugelschreiber und Telefonhörer schadet das wenig – Sie aber haben sich verausgabt, haben weiße Druckstellen an den Fingern, vielleicht auch ein steifes, schmerzendes Handgelenk und eine verkrampfte Schulter.

Banale Beispiele für eine völlig übertriebene Beanspruchung des Organismus. Es sind die einfachsten Dinge, die Qualen verursachen können: das Sitzen am PC, Telefonieren, Briefeschreiben, Autofahren, Staubsaugen, Gardinenaufhängen, Treppensteigen, Geschirrspüler ausräumen, übers Waschbecken bücken, Taschen und Rucksack tragen etc. Wer aber tagtäglich bei allem, was er tut, auf diese kraftraubende, anstrengende Art vorgeht, ist Abends völlig gerädert. Nach einigen Jahren ständiger Überanstrengung stellen sich Versteifung, Unbeweglichkeit und schließlich Schmerzen ein.

Die meisten Betroffenen nehmen die Beschwerden jedoch erst ernst, wenn Sie sich den Dingen, die ihnen wichtig sind, nicht mehr problemlos widmen können. Der Musiker beispielsweise, der sein Instrument nicht mehr ohne einschränkende Verkrampfungen spielen kann oder die Büroangestellte, deren Arbeitstag durch Kopf-, Rücken-, und Handgelenkschmerzen zur Hölle wird.

Mit der Alexander-Technik Leichtigkeit im Alltag erleben

Körperliche Einschränkungen entstehen meist durch die Art und Weise wie Sie eine alltägliche Bewegung ausführen, nämlich mit viel zu viel Kraft und Anspannung. Aufmerksamkeit und Achtsamkeit ist äußerst wichtig für die Qualität einer Handlung.

Im Alexander-Technik-Unterricht lernen Schüler, wie sie Bewegungen bei komplexen Tätigkeiten optimal ausführen, zum Beispiel beim Gehen, beim Schreiben auf dem Computer oder beim Zähneputzen. Schüler sind meist verblüfft, wenn sie feststellen, wieviel unnötige Anspannung sie dafür aufwenden – am ganzen Körper.

Gemeinsam suchen Schüler und Lehrer neue Lösungen, wie sie diese Tätigkeit so effizient wie möglich gestalten können. Wie viel Kraft benötigen Sie wirklich, um einen Kugelschreiber zu greifen? Wie halten sie ein Handy am leichtesten beim Schreiben einer SMS? Wie sitzen sie am besten im Auto, ohne dass der Rücken schmerzt? Wie gehen sie die Treppe hoch oder runter, ohne dass die Knie sich melden?

Diese neu entwickelten Handlungspläne setzen Sie dann im Alltag ein. Schüler der Alexander-Technik benötigen keine Extra-Zeit für Übungen – alle Ihnen typischen Tätigkeiten sind das Trainingsfeld. Indem sie ihre alltäglichen Bewegungen verbessern, wird der Alltag leichter und stressfreier.