Die Kunst der Selbststeuerung – Stoppen, Planen, Ausführen

Leben mit Autopilot

Haben Sie schonmal darüber nachgedacht, wie Sie vom Stuhl aufstehen und sich hinstelllen oder wie Sie Ihre Kaffeetasse halten oder staubsaugen?? Können Sie beschreiben, wie Sie diese Vorgänge ausführen? Wenn Sie nicht schon seit einiger Zeit die Alexander-Technik praktizieren, dann werden Sie wahrscheinlich mit „nein“ antworten. Dabei erleichtert dieser kleine Gedankenprozess der zu dem bewussten Tun nötig ist, Ihren Alltag und erhöht die Lebensqualität.

Normalerweise bewegen wir uns auf der Basis des „Autopiloten“. Das heisst, wir denken bei unseren gewohnten Handlungen nicht darüber nach, wie wir sie ausführen. Wir sitzen, stehen, gehen oder bücken uns völlig unerbewusst. Durch Alexander-Technik beginnen wir, unsere alltäglichen Bewegungen neu zu durchdenken – und zwar bevor und während wir sie ausführen. Das hat mehrere Vorteile: Wir sind nicht mehr Sklave unserer alten Gewohnheit, sondern erschaffen uns einen neuen Bewegungsplan und erzielen dadurch effektivere, effizientere und gesündere Bewegungen.

Leben mit bewusster Selbststeuerung

Selbststeuerung heißt, nicht nach Autopilot, sondern bewusst nach einem sinnvollen Plan zu handeln.

Folgende Lernschrite sind dazu notwendig:

  1. Das Stoppen des Autopiloten
    Zunächst benötigen wir das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und stoppen gedanklich unser unterbewusstes Handeln. Dies erfordert einige Übung, aber dieser „Gedankenstopp“ stellt sich immer häufiger ein. Alexander nannte diesen Vorgang „Inhibition“
  2. Selbstwahrnehmung im gegenwätigen Moment
    Wir lenken die Aufmerksamkeit auf die Wahnehmung unseres Körpers und unserer Gedanken.
  3. Plan erarbeiten
    Durchdenken und Wählen der passenden Mittel, um die Bewegung umzusetzen. Nach welchem Prinzip funktioniert die Bewegung? Was benötigen wir genau, um sie ausführen zu können.
  4. Die Bewegung entsprechend des Plans ausführen
    Kontrollieren Sie nicht die Einzelheiten des vorher durchdachten Plans, sondern führen sie ihn aus im Vertrauen darauf, dass der Körper diesen Plan gut umsetzt.Jeder dieser Schritte benötigt zunächst Anleitung, um ihn zu verstehen. Dies wird im Alexander-Technik-Unterricht erarbeitet und dann selbstständig geübt. Schon nach kurzer Zeit fällt er viel leichter und mit der Zeit übt man ihn selbstständig aus.Dieser Prozess wird sich mit der Zeit erleichternd auf Ihren gesamten Tagesablauf auswirken!