Belastungen verringern mit Alexander-Technik

Ganz normale Anforderungen können sich durch viele Faktoren zu Belastungen auswachsen. Manche Faktoren sind beeinflussbar, andere nicht. Dies muss im Einzelfall differenziert betrachtet werden, doch grundsätzlich ist eine Einflussnahme gegeben, wenn es um das eigene Verhalten geht. Welche Faktoren spielen eine Rolle, wenn wir Belastungen verringern möchten?

Was und Wie

Es ist nicht so entscheidend, was man tut, sondern wie man etwas tut. Die weitaus wichtigste Einflussmöglichkeit liegt erfahrungsgemäß in der Art und Weise, wie man an eine Aufgabe herangeht. Besteht der Arbeitsalltag aus langem Sitzen am PC, ist es natürlich gut, einen bequemen Stuhl und eine gut funktionierende Tastatur und Maus zu haben, doch die Art und Weise, wie man in diesem Stuhl sitzt und wie man mit den eigenen Schultern und Armen umgeht, wenn man Tastatur und Maus bedient, ist wesentlich entscheidender.

In einem großen Unternehmen litten viele Mitarbeiter unter starken Verspannungen und Rückenproblemen. Sie klagten über ihre Arbeitsplatzeinrichtung in den Büros, deren Zustand sie als Ursache für die körperlichen Beschwerden ansahen. Sie wünschten sich neue Stühle und ergonomisch ausgerichtete Tastaturen und Mäuse.

Keine Beachtung wurde dagegen der Art und Weise geschenkt, in der die Mitarbeiter an ihren Plätzen saßen: gebeugt, mit vorgestrecktem Kopf angespannten Schultern und Armen. Nachdem die Büros neu ausgestattet waren, saßen die Mitarbeiter in der gleichen Art und Weise an ihren Arbeitsplätzen wie vorher: gebeugt, mit vorgestrecktem Kopf, angespannten Schultern und Armen. Das neue Mobiliar hatte zwar ein „ergonomischeres“ Design als das alte, doch die Gewohnheiten, damit umzugehen, waren bei den Mitarbeitern die alten geblieben.

Innen statt Außen

Die Änderung von äußeren Voraussetzungen hilft nur bedingt. Viel ausschlaggebender ist der eigene Umgang mit den Gegebenheiten. Mobilar und weitere Rahmenbedingungen können noch so gut sein – wenn man sich bei den kleinsten Bewegungen dauernd anspannt, nützen einem die guten Rahmenbedingungen nicht viel. Achtet man dagegen auf einen guten Umgang mit sich selbst, ist man wesentlich unabhängiger von den äußeren Rahmenbedingungen.

Im Alexandertechnik-Unterricht kann jeder immer wieder die Erfahrung machen, wie stark ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper, mit dem Handwerkszeug und dem äußeren Kontext die Situation enorm erleichtert.