Einträge von Irma Hesz

Artikel: Alexander Technique Unteaches Bad Habits

Paul McCartney, Madonna, Victoria Beckham, Heath Ledger, Robin Williams, John Cleese und viele andere prominente Performer haben die Alexander-Technik zu ihrem Vorteil genutzt. Hier ist ein schöner Artikel über die Funktionsweise der Alexander-Technik, was sie ist und was sie kann. Artikel: Alexander Technique Unteaches Bad Habits Wenn Sie selbst herausfinden möchten, was die Alexander-Technik für […]

Auf welchem Stuhl sitzen wir richtig?

Sitzen am Tisch, in der Bahn, im Auto, auf Bierbänken oder auf dem Sofa wird oft als belastend empfunden. Als Überltäter für unsere Beschwerden fallen schnell die Möbel in Verdacht. Doch liegt es wirklich an den Möbeln? Oft kann man sie sich ja nicht aussuchen! Was tun? Immer wieder werde ich im Unterricht gefragt, welches […]

„Sport ist nicht Mord“ dank Alexander-Technik

Sport ist in der heutigen bewegungsarmen Zeit wichtig. Joggen, Krafttraining, Fitnesstraining, Pilates, Yoga, Tanzen oder ähnliche Methoden dienen dazu, für den Alltag fit und gesund zu bleiben. Doch haben sie nicht selten „Nebenwirkungen“ durch Fehlbelastung und Überforderung. Zerrungen, Überlastungserscheinungen oder Rückenschmerzen sind leider keine Seltenheit. Die Alexander-Technik ersetzt keinen Sport, sie macht ihn effektiver und […]

Die Kunst der Selbststeuerung – Stoppen, Planen, Ausführen

Leben mit Autopilot Haben Sie schonmal darüber nachgedacht, wie Sie vom Stuhl aufstehen und sich hinstelllen oder wie Sie Ihre Kaffeetasse halten oder staubsaugen?? Können Sie beschreiben, wie Sie diese Vorgänge ausführen? Wenn Sie nicht schon seit einiger Zeit die Alexander-Technik praktizieren, dann werden Sie wahrscheinlich mit „nein“ antworten. Dabei erleichtert dieser kleine Gedankenprozess der […]

Leichtigkeit und Reife

„Reife ist ein Prozess von Subtraktion, nicht von Addition.“ (M. Chadbourne) Dieses Zitat spricht mir aus der Seele, denn es umfasst ein wichtiges Prinzip der Alexander-Technik, dem Prinzip des Weglassens von Unnötigem. Was haben Leictigkeit und persönliche Reife miteinander zu tun? Leichtigkeit Schauen wir uns erst einmal an, auf welchem Prinzip Leichtigkeit entstehen kann. Teilnehmer […]

Belastungen verringern mit Alexander-Technik

Ganz normale Anforderungen können sich durch viele Faktoren zu Belastungen auswachsen. Manche Faktoren sind beeinflussbar, andere nicht. Dies muss im Einzelfall differenziert betrachtet werden, doch grundsätzlich ist eine Einflussnahme gegeben, wenn es um das eigene Verhalten geht. Welche Faktoren spielen eine Rolle, wenn wir Belastungen verringern möchten? Was und Wie Es ist nicht so entscheidend, […]

Wie Musiker leichter und besser spielen können

Musiker brauchen eine brillante Koordination und Körperbeherrschung, um ihre musikalischen Vorstellungen auf dem Instrument nach ihren Wünschen umsetzen zu können. Dafür ist es sehr wichtig, musikalische und technische Grundprinzipien zu kennen und zu beherrschen. Mindestens ebenso wichtig ist ein guter und effektiver Umgang mit ihrem „Instrument“ Körper und eine gute mentale Steuerung – sowohl beim […]

Natürliche lockere Aufrichtung beim Tango

Hier ein paar Eindrücke aus der Praktika in Mönchengladbach, die ich unter dem Motto „Alexander-Technik und Tango“  gemeinsam mit der Tango-Lehrerin Ilona Rios gehalten habe. Ich war ganz beeindruckt, dass so viele interessierte (und nette) Tänzerinnen und Tänzer zu dieser „Drop-In“ erschienen sind. 3 – 4 Paare waren erwartet, 10 Paare sind gekommen! Die Atmosphäre […]

Vom „Lampenfieber“ zur „Lust auf Auftritt“

Rasender Herzschlag, zitternde Hände, Schweißausbrüche, jagende Gedanken. Ob im Job oder auf der Bühne, ob Präsentation, Prüfung oder Konzert, wer vor anderen etwas vorträgt und sich dabei nicht blamieren möchte, kennt die Tücken des Nervensystems, das diese Angstreaktionen hervorbringt. Im Lampenfieber verdeutlicht sich unsere  tief verwurzelte Angst vor dem Ausgeliefertsein, dem Ungewissen. Lampenfieber ist nützlich […]